大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞紫米粥功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍枸杞紫米粥功效的解答，让我们一起看看吧。
夏天煮什么粥好点？
夏天可以选择一些清爽口感的粥品，例如：
1. 西瓜皮粥：用西瓜皮煮粥，既清爽又解暑，还能帮助清除体内垃圾。
2. 红豆薏米粥：红豆和薏米都有清热解暑的作用，而且口感也很不错。
3. 莲子粥：莲子有滋阴清热的功效，适合夏季食用。
4. 玉米粥：玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，能够帮助改善肠道健康，清热解暑，还可以促进代谢。
5. 紫米粥：紫米含有大量的天然色素和抗氧化剂，不仅口感好，还有助于美容养颜。
莲子粥：将莲子洗净，加入适量的水煮熟，再加入少许冰糖即可。
红豆粥：将红豆洗净，加入适量的水煮熟，再加入少许冰糖即可。
花生粥：将花生洗净，加入适量的水煮熟，再加入少许冰糖即可。
桂圆粥：将桂圆洗净，加入适量的水煮熟，再加入少许冰糖即可。
为什么粥养胃，而汤泡饭伤胃？
或许这个结论是很多朋友都认为的，“粥养胃”而“汤泡饭”却伤胃，实际上我们仔细来分析的话也并不是如此绝对，粥可能“伤胃”，而汤泡饭也不一定对肠胃就不利。
利于吸收这点是养胃的
粥一般是富含碳水化合物的谷物类食物、杂豆、大豆等食物长时间熬煮后做成的食物，毕竟经过了较长时间的加热，这些植物性食物中的膳食纤维等成分都被软化，对营养成分抑制降低，对食物消化的阻碍减小；淀粉类食物经过长时间加热，还会增加其“糊化度”，糊化程度越高，则淀粉越接近一种半胶质状态，更利于消化吸收。所以，对于一些牙口不好，消化能力差，肠胃蠕动慢的人群来说，粥利于消化吸收的确有助减轻肠胃负担，帮助胃肠消化。
长期喝粥对胃却并不好
但并非每天每顿喝粥就一定对胃是有好处的。我们听过一句话“生于忧患、死于安乐”，肠胃也是如此，如果天天都给予它一些软烂，糊状、甚至半流质食物，逐渐地它习惯了安逸地消化食物，即使稍微给予一些质硬，膳食纤维多一些的食物，可能就会影响消化吸收，肠胃不适的状况。养胃需要“循序渐进”，适当减少它们的负荷，但同时也有适当训练、提高它们的消化能力。胃虚弱的话，一天中我们可以选择消化状态较差的晚餐来喝粥，早餐或午餐可以适当吃干饭。
喝粥还有什么不利？
毕竟长时间的蒸煮让淀粉糊化程度提高，膳食纤维软化，虽然更利于消化吸收了，但也正是因为吸收快，糖分进入血液的速度更快，这会让高血糖、糖尿病患者血糖容易飙升。如果是糖友的话反倒是不推荐喝粥的，若是喝粥一定不要长时间煮（避免煮到米饭形状软塌，水粥难以分离的状态，清汤寡水，米粥分离的粥会是糖友更好的选择），可在粥中添加粗粮杂豆混合，提高膳食纤维摄入，若糖友肠胃不好，牙口不好，多咀嚼，细嚼慢咽。
《华佗食论》曰:
“食物有三化： 一火化， 烂煮也； 一口化， 细嚼也； 一腹化， 入胃自化也， 老年惟藉火化， 磨运易即输精多， 若市脯每加硝石， 速其糜烂， 虽同为火化， 不宜频食， 恐反伤胃气。”
中医认为，看食物是否好消化，除了食物本身的性质外，还有三大因素。
一是火化，即烹饪至烂熟，肯定比生硬好消化。
二是口化，即用牙齿细嚼慢咽的，肯定比囫囵吞咽的好消化。
汤泡饭简单来说就是将米饭倒入水中，水是水，米是米，两者并没有能够融为一体。但是粥就不一样了，粥是生米和水经过熬煮沸腾过后而成的，粥的米粒完全崩解开来的，是和水充分融合。
喝过粥的都会知道，喝完粥整个人都是舒服的，但是有时候吃过泡饭之后反而胃会觉得不舒服，有觉得胃里一股酸劲儿。之所以说粥养胃，是因为喝粥基本上不需要胃再做太多揉碎的工作，可以直接变成食糜，淀粉酶可以充分作用于它，所以不用充分咀嚼就很容易消化。但泡饭就不一样了，吃泡饭你是将成粒的米饭和水一起，有时候没有经过什么咀嚼，米饭就随水一起进入了胃里。这样是很不利于肠胃消化的。
况且，未被咀嚼而整粒吞下的饭必将加重胃肠道负担。长此以往，胃肠功能紊乱、胃肠消化不良等疾病就会乘虚而入，严重影响身体健康。
很多人都有汤泡饭的习惯，也一直听到关于汤泡饭会伤胃、消化不良，话说汤泡饭真的伤胃吗？今天就跟大家说说这个问题。
经常汤泡饭的确会对胃不好。因为把饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负担。时间一久，就容易导致胃部不适。所以，尽量不要用汤泡饭；如果用汤泡饭，吃饭时要细嚼慢咽。
再说说喝粥，为什么会说粥养胃呢，其实是因为粥是半流质饮食，易于消化吸收，对肠胃的负担比较小，对于那些胃酸分泌不足的人，喝粥可以促进胃酸的分泌，更有利于消化，比如慢性萎缩性胃炎。
但是，粥并不适合所有人，有几类人吃了不仅不养胃反伤胃！
比如糖尿病患者就不适合喝粥，因为喝粥消化速度较快，餐后血糖反应会更激烈，这类人如果确实要喝粥建议加点血糖反应较低的血糖，如燕麦、大麦和糙米等食物。
此外，反流性食管炎、消化性溃疡的病人，喝粥会使胃酸分泌更多，加重病情。（66）
米饭加上汤混混泡泡，就是日常所说的“泡饭”。泡饭貌似粥，其实和粥大相径庭。
在泡饭当中，汤是汤，米是米，两者是分开的，并没有融为一体。看看米粒呢，米粒并没有松散，和米饭一样，是独立而完整的，汤不能把米粒托起来。
在粥中呢，米粒是完全崩解散开，和粥汤充分亲和的状态。也就是说，米粒和粥汤完全融为一体。正如清代才子袁枚所说：“见水不见米，非粥也；见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥，”
为什么米粒不好消化？其实，米粒就是天然淀粉“打包存在”的一种形式。
天然的淀粉食物，在显微镜下都能看到很多的淀粉粒。也就是说，淀粉并不是散放的，而是紧密地包装在一起，外面还有含有蛋白质的“包裹层”。加水煮成饭之后，米粒吸水膨胀，饭粒变粘，但淀粉粒只是膨大，并没有解体。
米粒经过长时间的充分熬煮，淀粉粒才能彻底崩解。这时候，淀粉分子跑出来，使清水变成粘粘的粥汤。最后米粒和粥汤融为一体。这就是粥的状态了。
显而易见，从消化的容易程度上来看，粥和泡了汤的米饭是不一样的。粥的状态已经极为软烂，基本上不需要牙齿再嚼碎，也不需要胃再做太多揉碎的工作，就可以直接变成食糜，淀粉酶可以直接作用于它，所以粥是很好消化的。
哺乳期加餐吃什么好？
加餐可以吃些清淡易于消化的食物，比如鸡蛋羹或者小米粥等，也可以适当吃些小点心，比如小面包或者小馒头，或者饼干类的食物也是可以充饥的，如苏打饼干、威化饼干等等。但是需要注意的是，避免摄入糖分过高的食物，比如巧克力或者夹心蛋糕。
除此之外，也可以少量吃些水果，但是要少吃西瓜、木瓜等寒凉性的食物，而榴莲或者荔枝等多吃了容易上火。
哺乳期间，因为孩子需要母乳，所以可以多喝点汤水，譬如[_a***_]，鲫鱼汤，排骨汤等，还可以多吃鸡蛋，龙虾，牛奶高蛋白的食物。一方面可以加强母亲身体的恢复，另一方面有利于奶水的增加，增加奶水营养。此外，哺乳期，还要多吃水果，青菜，及时补充维生素，水果建议多吃（苹果，雪梨，葡萄，橘子），此类水果富含维生素，少吃生冷的食品，最好不吃。个人建议，可以拟定一份哺乳间用餐，这样的话，用餐也方便，也不会吃腻，适当可以加餐，我是西西popo,喜欢我就关注吧！
【谢谢邀请】哺乳期妈妈的营养摄入很重要，哺乳妈妈一般饿得也比较快。经常听家里老人说，母乳妈妈是“一个人吃，两个人用”，我感觉这句话真的说得很贴切。
那么，哺乳期妈妈加餐吃什么呢？
1.上午十点左右，哺乳妈妈可以吃个苹果+酸奶，苹果含维生素、果胶、膳食纤维，除了给哺乳妈妈补充营养外，还可以有效疏通肠道，从而排出身体毒素，让哺乳期妈妈皮肤更好，对乳汁健康也有好处。
而酸奶含有丰富的蛋白质还、钙和益生菌，在为哺乳妈妈补充蛋白质的同时，还可以补充钙质，调节肠道菌群，能够很好地帮助哺乳妈妈保持好身材。
2、下午三点左右，哺乳妈妈可以吃两片全麦面包+一杯牛奶+适量坚果，全麦面包的营养价值比较高，除了含有蛋白质外，还含有我们食物中非常难吃到的B 族维生素和维生素E、辛钾等矿物质，再加上坚果所含有的维生素E等，给哺乳妈妈的营养比较全面。
特别是维生素E，既可以预防女性乳腺疾病等，还可以帮助哺乳妈妈保持血管的通畅，有助于宝妈乳汁分泌。
至于其他水果类孕妈妈还可以根据自己的需要适当加一些的，尽量不吃油炸食品、辛辣***的食物就好。顺祝快乐！
哺乳期要加餐？没经历过的人不会理解哺乳妈妈的想要加餐的欲望。过来人表示，有些妈妈哺乳期吃得比孕期还要多，所以，哺乳期加餐很常见。对于哺乳期加餐吃什么，妈妈们的愿望自然是下奶、瘦身，今天就来给大家推荐几款比较适合哺乳期妈妈吃的加餐。
除了正餐，很多哺乳期妈妈对于奶制品会情有独钟，纯牛奶、酸奶，下奶功效真的特别赞。两餐之间如果想加餐，同时你又懒得下厨，不妨给自己来杯牛奶或者酸奶。
需要提醒各位妈妈的是，这里说的奶制品最好是无添加的纯牛奶和原味酸奶，市售的很多奶制品添加剂太多、含糖量太多，有些干脆连奶都算不上，所以妈妈们一定要擦亮眼睛选好哦。
什么食物下奶效果好？当然是汤汤水水了，哺乳期加餐，如果方便的话，建议自己在家做豆浆以及各种米糊。你可以选择各种豆子、红枣、核桃、大米、糯米、山药等等，来混合做出美味的米糊，下奶、饱腹、瘦身、补钙、补铁效果都是极好的。当然，前提是尽量少加糖，太多的糖类会让妈妈长胖，也不利于宝宝成长。
哺乳期的上班族喝汤汤水水的不方便，你可以给自己带些坚果来做零食。核桃、开心果、杏仁、葡萄干等等，富含丰富的DHA，可以帮助宝宝大脑发育更好。在这里需要提醒各位妈妈的是，蜜饯类食物虽然是水果的样子，但是含糖和添加剂的量太多，并不适合哺乳期食用。
哺乳期间，水果是不错的食物，丰富的营养可以帮助妈妈更美，宝宝更健康聪明。你可以选择直接吃，也可以做成各种甜品，香蕉奶昔、木瓜撞奶，都是很不错的。
有时间的话，妈妈们可以多熬一些粥，放在保温杯，作为加餐，我哺乳期的时候没少这么干，因为确实是很方便，又很下奶的。红枣小米粥、八宝粥、紫米粥、牛奶粥、蔬菜肉末粥、牛肉粥……每一样都特别棒。
到此，以上就是小编对于枸杞紫米粥功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞紫米粥功效的3点解答对大家有用。
