大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于枸杞营养和功效的问题,于是小编就整理了2个相关介绍枸杞营养和功效的解答,让我们一起看看吧。
枸杞子的营养与作用是什么?枸杞子的正确吃法是什么?怎么做?
自古以来就是滋补强壮养人的上品,有效地增强各种脏腑功能,能改善大脑功能和对抗自由基的功能,具有明显的延缓衰老和能清肝明目。
枸杞应该怎么吃?
1,泡茶
2,煲汤
3,煮粥
4,用来打豆浆
5,当零食吃
枸杞子具有多种保健功效,是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康,配合菊杞茶有清肝明目的效果。
适合所有人食用。用眼过度者及老人更加适合。枸杞性质比较温和,食用稍多无碍,但若毫无节制,进食过多也会令人上火。晾干容易保存,普通袋装的一般为七到八成干,不宜大量堆积库存,要经常取出阳光下面晾晒,否则时间久了会粘黏变质。
枸杞是对人体健康有着重要的意义,可以对身体进行保健,是人们所喜爱的果实,宁夏枸杞的品质领先于全国各地,成为枸杞的代表,被誉为枸杞之乡。
枸杞可以用来泡水,也可以在炖汤的时候放进去,不过都要适量,一天不要吃超过30颗的枸杞,要不然得不偿失啊!
吃枸杞有什么好处?可以明目吗?
感谢邀请。
枸杞是现代人很喜欢的一种药食同源的保健食品,我们经常看到煲粥、炖汤、泡水,甚至很多蒸煮食物中都少不了枸杞的影子,枸杞是一种被大家“神化”的食物,很多朋友都认为枸杞多么强大的功效,例如清肝理肺,补肾明目,降血压、降血脂,差点就包治百病了,更多的朋友是把枸杞作为一种日常应当经常吃的食物,认为能够预防亚健康,还能改善身体诸多的不适症。但实际上枸杞可能要让大家失望了,它可能并没有那么强大的功效,而且食疗的效果我们还应当理性对待,根据个人体质、吸收能力等情况的不同,最终的结果还会因人而异,日常生活中亚健康状态和饮食、生活等习惯都有关,应当从多方面调整,而不是仅仅依靠食物;有疾病应对症下药,更不能仅仅依靠食物来调理。
枸杞向来被作为是“明目”的食物,枸杞倒是没有特别的能改善视力的功效,不过枸杞的确有***维持眼部健康的功效,枸杞中富含多种维生素,尤其是维生素A含量丰富,100g枸杞中含有1625ug维生素A,在很多食物中都名列前茅,维生素A能够维持上皮细胞、粘膜组织健康,还有助预防夜盲症、干眼病,对维持眼部健康有益。不过如果是预防近视,那可不能靠枸杞了,还是应当从日常的用眼卫生做起。在电脑前工作时间较久的人群,可适当每日吃点枸杞。
如果排除枸杞过于神奇的功效,枸杞其实也是一种营养价值较高的食物,如果日常适当食用的话,对人体也有不少帮助。枸杞中富含多种矿物质,如钙、镁、铁、锌、磷、钾等都不少,而且含量都较高,枸杞中除了维生素A含量高,还富含维生素B族,少量维生素E、维生素C。枸杞中还含有特殊成分“枸杞多糖”,枸杞多糖在很多研究中都有抗氧化效果,能抵抗自由基,延缓衰老;还有助预防心脑血管疾病、三高的潜在功效,对人体也有不错的帮助。枸杞中的碳水化合物含量较高,100g中含有47g,对于糖尿病、高血糖患者来说不宜过多食用,推荐每日10~15g就足够了。不推荐枸杞泡水喝,枸杞中有不少不易溶的有益成分,很多朋友泡水后就舍弃了枸杞,建议吃掉。
枸杞几乎成了现代人养生的代名词,在网络上和大众间有很多的调侃,类似“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”等。
植物学中,枸杞是茄科、枸杞属植物,主要分布在我国西北地区,以宁夏产的枸杞最为著名,宁夏枸杞也是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。
枸杞的果实,中药称枸杞子。
1.枸杞多糖:枸杞中含有枸杞多糖,是一种水溶性多糖,是枸杞的主要有效活性成分。具有提高人体免疫力、抗衰老、抗肿瘤、清除人体自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、保护和改善生殖系统等功效。
2.甜菜碱:一种类似氨基酸的物质,是枸杞中的主要生物碱物质,有促进脂质代谢和预防脂肪肝的作用。
3.枸杞色素:枸杞色素是存在于枸杞浆果中的呈色物质,是枸杞的重要生理活性成分。其中含有类胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。
到此,以上就是小编对于枸杞营养和功效的问题就介绍到这了,希望介绍关于枸杞营养和功效的2点解答对大家有用。