枸杞泡水需要把枸杞捣碎吗_枸杞泡水需要把枸杞捣碎吗为什么

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• 1、枸杞撕碎泡水效果会更好吗

枸杞撕碎泡水效果会更好吗

1、一般来说，直接干吃嚼服黑枸杞可以更好的吸收营养，只需要把黑枸杞冲洗干净后控干水，放入嘴里咀嚼吞咽即可，不过量要比泡水煲汤少一半。如果是用黑枸杞泡水或煲汤，则健康成年人每天吃十克即可。而对于有感冒发烧、身体有炎症、以及***亢奋、糖尿病患者要谨慎食用。

2、枸杞泡水和干吃哪个效果好 干吃枸杞可能营养价值更高。枸杞泡水确实会促进枸杞中营养物质的溶出，但大多为糖分和可溶性膳食纤维、水溶性维生素，不仅溶出量极低，同时造成浪费。此外，如果水温过高，如沸水冲泡枸杞，还会因为高温造成一些营养物质的流失。一般枸杞泡水，建议***用70-80℃的温水。

3、如果希望充分吸收枸杞中的胡萝卜素等对眼睛有益的成分，可以***取干食的方法，咀嚼和食用更有利于枸杞的保健效果，对眼睛有一定的好处。因为枸杞在水里浸泡时需要高温，所以也很适合干食。因此，从保健的角度来看，枸杞最好是吃枸杞干，从而使枸杞的营养价值最大化。

4、因为头发的生长适合我们学院以及肾脏功能都是相互联系的，经常吃枸杞可以促进我们的血液更好的循环，还有补肾的作用，所以才可以起到防止脱发的作用。我们经常常见的枸杞的吃法就是用来泡水煲汤，或者是直接拿着吃。

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