大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于黑枸杞有减肥功效吗的问题,于是小编就整理了3个相关介绍黑枸杞有减肥功效吗的解答,让我们一起看看吧。
枸杞能减肥吗?
枸杞子长期浸泡在水中饮用,具有一定的降脂减肥作用,还能补肝明目,对肺肾有营养作用,具有一定的补血作用。此外,枸杞也是女性朋友经常可以吃的保健食品,这对她们的健康非常有益。每天食用适量的枸杞不仅可以减肥,而且具有很好的抗氧化作用,可以减少自由基的氧化损伤,从而达到抗衰老、延年益寿的效果。
吃黑芝麻、黑豆子可以减肥吗?
最近几年,特别流行吃黑色食物,黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞等都已成为我们日常饮食中的常见食材,这些食品中都富含花青素、原花青素、花色苷等多酚类活性成分,花青素的颜色一般为紫色,当花青素浓度达到一定程度时,就会紫得发黑,所以我们常见的樱桃、葡萄、蓝莓、紫甘蓝等食物中也都含有花青素。
我们的身体内部每天都会发生氧化反应,氧化反应会产生很多有害的自由基,这些自由基会攻击我们体内的DNA、蛋白质和脂肪酸,从而引起有害的化学反应,花青素等多酚类活性成分具有抗氧化和抗炎作用,能够对抗自由基,而且还可延缓血糖升高,降血压、降血脂,因此,常吃一些黑豆子、黑芝麻、黑米等黑色食物,可防治糖尿病、高血压和高血脂等疾病。
说到减肥,这些黑色食物也是不错的选择,例如黑豆,与黄豆相似,含有丰富的植物蛋白和脂肪,可以作为肉类的优质替代品,与动物蛋白和脂肪相比,显然植物蛋白和脂肪更加健康,更适于减肥者食用。此外,黑豆中还含有足够多的可溶性膳食纤维,膳食纤维可以增加饱腹感,控制食欲,延缓血糖上升,减少血糖波动,改善便秘,这些优点都有助于减肥,因此,将黑豆加工成黑豆浆、黑豆腐、黑豆皮,是很好的减肥食物。
黑芝麻中也含有膳食纤维以及花青素等多酚类活性成分,但是黑芝麻中主要以油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸含量最高,虽然不饱和脂肪酸有利于降低血脂,比较健康,但是多吃相当于“喝油”,会增加体重,因此,减肥时不能多吃。
总之,黑豆、黑芝麻等黑色食物富含花青素等多酚类活性成分,具有抗氧化作用,常吃可预防三高症,黑豆富含膳食纤维,有助于减肥,适合减肥者食用,但黑芝麻中油脂成分含量过高,不适合减肥者常吃。
参考文献:
中国食物成分表(第二版)
山楂,枸杞,决明子一起泡茶能减肥吗?
山楂,枸杞子,决明子是可以一起泡水喝的,这三种中药之间并没有其他特别的搭配禁忌,是可以混在一起泡水喝的,山楂干是一位中药,属于消食药的一种,具有消食、健胃、活血化瘀的作用,用山楂干来泡水喝,有以下几方面的功效。第一增进食欲,治疗胃肠道疾病等原因所导致的食欲减退,尤其是善于消化油腻的肉食。第二,山楂有一定的防治心脑血管疾病的作用,这是因为山楂提取物可以增加冠状动脉的流量,降低心肌耗氧量,还可以降低血液当中的胆固醇和甘油三酯,防治动脉粥样硬化。决明子主要作用是清泄肝胆郁火,疏散风热,润肠通便,降低血压,是治目赤肿痛重要的药,决明子中所含的维生素A也具有明目的效用。而枸杞能够补益肝肾,清肝明目,补肝肾,镇静安神,降低血糖,调节血脂,预防脂肪肝和动脉粥样硬化,枸杞子泡水对改善眼睛疲劳很有作用。三者一起喝对于预防心脑血管的慢性疾病很有帮助。长期坚持喝对身体比较有好处,平时多运动一些以及注意一下饮食习惯对身体健康就更好了,以上是我的回答,希望对你有帮助
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