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每天20粒枸杞泡水,长时间饮用会得糖尿病?
这显然是谣言。得不得糖尿病跟枸杞没有关系,它主要是遗传因素和个人不良的生活习惯造成的,相反的,常喝枸杞泡水,对于控制糖尿病是有一定的帮助的。因为枸杞中的多糖类是有助于调节血糖水平的,枸杞中的维生素A对保护眼睛和肝脏都有作用,常喝枸杞泡水有助于明目护肝。
答案是不可以,枸杞泡水的降糖作用不明显,不能够取代药物,仅能起到***作用。而且枸杞本身含有一定量的糖类,是不建议多吃的。一般每日食用枸杞10克左右即可,干嚼的话量还要减半,每日最多食用枸杞不要超过30克。
营养师提醒:由于枸杞的温热效果较强,适合冬天的时候喝,三伏天的最好少碰枸杞,对于有发热、腹泻、上火症状的人,也不适合吃枸杞。
希望小糖的回答能帮朋友们走出误区,更多健康饮食知识我们在后期问答中分享!
枸杞是著名的养生保健食物,保温杯里泡枸杞已成中年人的标配,一天20粒会导致糖尿病吗?或者,糖尿病患者可以每天20粒枸杞泡水吗?我们先来了解糖尿病是如何发生的。
1.糖尿病是遗传因素与环境因素共同参与导致发病。生活方式改变、老龄化与肥胖是糖尿病患病风险增加的三大主因。
糖尿病的病因和发病机制极为复杂,总的来讲是遗传因素和环境因素共同参与发病。遗传因素是爹妈的基因遗传下来,父母辈患有糖尿病则孩子患病风险明显增高。而环境因素包括年龄增长、现代生活方式、营养过剩、体力活动不足、应激、化学毒物等,对女性来讲,还包括***内环境等等。在2019年10月21日结束的中华医学会糖尿病分会第二十三次全国学术会议上,对糖尿病现况进行了总结,我国糖尿病发病率每年以2%速度递增,目前糖尿病前期人群是正常人的3倍,而生活方式改变、老龄化与肥胖是糖尿病患病风险增加的三大主因。
2.单一困素不致糖尿病,单一食物不致糖尿病,每天20颗枸杞更不会导致糖尿病。
从上文我们可以明白,糖尿病发病是一个复杂过程,不是单一因素致病,更不会与单一食物相关。从营养学上看,枸杞每100g热量为258千卡,蛋白质13.9g,脂肪含量1.5g,碳水化合物64.1g。热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物均是米饭2倍多。抛开剂量谈毒性都是耍流氓,20粒枸杞视大小不同,满打满算也就5~10g,就算最大量10g,也仅仅相当于一口饭的量,对血糖影响实在太微弱了,不会增加胰岛细胞负荷。如果不吃构杞光喝水,对血糖影响更是微乎其微,不可能因此得糖尿病。
3.枸杞在中药上是补阴药,是传统养生保健良品,现代医学发现枸杞提取物有降血糖作用,糖尿病患者可以适量食用。
枸杞属茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。性甘平,归肝、肾、肺经。有滋补肝肾、明目、润肺功效。
现代医学证明,枸杞富含枸杞多糖,氨基酸、微量元素和维生素,有增强和调节免疫功能,促进造血功能,延缓衰老,抗肿瘤,降血脂,护肝,降血糖,提高耐缺氧能力等作用。
4.糖尿病患者食用枸杞的正确打开方式。
首先不可过量,每天20颗就够了。上文说了枸杞中碳水化合物是等量米饭2倍,大量吃会明显升高血糖。能降血糖的是枸杞提取物,是需要大量枸杞才能提取到有效成分,如果大量食用,升糖作用大大高过降糖效应。
其次,枸杞泡水喝最好连同枸杞一同吃掉。用开水泡构杞,它的营养成分析出不多,大部分还在枸杞里,最好吃掉不浪费。
小结:每天20颗枸杞泡水不会导致糖尿病,糖尿病患者也可以每天吃20颗枸杞,对血糖不会有明显影响。
每天20粒枸杞泡水,长时间饮用会得糖尿病吗?其实,糖尿病的原因至今都没有一个十分确切的答应,只能说是环境因素与遗传因素共同作用的结果。
遗传咱就不说了,环境因素,其中就包括一些不良的饮食生活习惯,长期饮用枸杞水可能会对身体会有一些不良影响,毕竟,每一种食物过则无益,但是否会得糖尿病,这是是没有答案的。
对于普通人来说,每天喝一些枸杞水,对健康有益。好处主要有以下几点:
1、可以改善贫血,提高人体的免疫力,枸杞水可以很好的改善人体白细胞、红细胞的数量,对于人体是很有意义。
2、枸杞水可以帮助人美容,特别是对于过早的衰老,皮肤出现的淡斑、皱纹等都可以减轻。
3、枸杞水每天口服,对于长时间喝酒的人具有非常好的效果。这样可以保护肝脏,防止脂肪肝、酒精肝对于肝脏的损伤,使转氨酶明显的好转。
4、枸杞水可以软化血管,可以降血糖、血压、血脂,对于预防心脑血管疾病是很有益处。所以非常适合中老年人进行保健,每天少量口服。
根据中国食物成分表,枸杞的成分含量每100G中含有碳水化合物约为64.1克,可见枸杞主要成分还是以碳水化合物为主的,所以对于糖尿病人来说,喝枸杞水也应该适量,特别是在血糖没有得到很好的控制时,建议每天控制在五克以下。
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枸杞泡水喝出糖尿病?
看了之后感觉真是空穴来风,我[_a***_]每天干嚼都要吃15颗枸杞,坚持了这么多年也没见对血糖有什么太大影响,更别说用枸杞泡水后还降低了枸杞的升糖负荷(衡量食物摄入多少与升高血糖之间的速度的指标)。
枸杞中的碳水化合物100g中含有47.2g,4~5个干枸杞大概才有1g,吃个20个我们摄入的碳水化合物也就4g左右,而且这其中的糖分吸收还得受到植酸、膳食纤维等因素的影响,吸收较慢;枸杞中的甜味成分大部分属于甜菊糖,升糖速度较低,所以总体来说吃20个枸杞对血糖基本上不会有太大影响,更别说是泡水喝了。
这里有两个问题想和大家说明,一个是吃甜的食物和糖尿病之间的关系,另一个则是枸杞到底应该怎么吃最好。
很多朋友可能会认为甜味较重的食物吃多了就会得糖尿病,其实吃甜食和诱发糖尿病并没有必然联系,只能说如果长期摄入过多含糖量较高的食物,有可能会增加胰岛负荷,损伤胰岛细胞,增加爆发糖尿病的几率。很多朋友爱吃甜食,他们可能天天喝甜饮料,天天要吃上几块蛋糕巧克力,他们的确很胖,的确有不少心脑血管疾病,不过他们也可能不会诱发糖尿病;但让人不愉快的是,有些朋友即使自己已经注意了不少血糖,吃得清淡,甜食很少碰,但也突然爆发了糖尿病。
糖尿病的诱发和很多因素都有联系,首先50%以上和遗传有很大关系,如果祖父辈有糖尿病的人群,后代诱发糖尿病的几率也会大幅上升,这些朋友应当平时更注意清淡饮食,避免高糖食物大幅摄入。长期摄入高油高脂食物诱发肥胖、三高,增加胰岛素抵抗,也可能会增加不少诱发糖尿病的几率。久坐、久躺,缺乏运动,血液粘稠度上升也可能是称为糖尿病爆发的铺垫。所以,可不要只把眼光放在这20颗枸杞上,它们比起吃一个苹果,三四个荔枝或桂圆的糖分来说要少多了,而且升糖速度也要慢得多。
到此,以上就是小编对于请问枸杞泡水喝会升血糖吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于请问枸杞泡水喝会升血糖吗的1点解答对大家有用。