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产后食谱一日三餐大全及做法
如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。 产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
南瓜薏米粥材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根调味料：高汤4杯，盐半小匙做法：材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
第一天（麻油心头）用材：当归3-5克 猪心头半个 方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。
一般在产后的第一 周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推 荐。
薏米有哪些做法是比较健康营养的?
1、薏米怎么吃最有营养 薏米山药柿饼汤 原料：薏米60克，山药60克，柿霜饼25克。做法：薏米、山药捣为粗末，加水煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化，随意服食。功效：具有健脾益胃，利水除湿，清肺热的功效。
2、薏米粥 薏米粥是一款非常常见的健康食品，有利于消肿、利尿。其基本做法是将一杯薏米混合五杯水，慢慢煮成一碗粘稠的粥。
3、薏仁米粥是一道非常简单的养生粥，适合各个年龄段的人群。它不仅营养丰富，还有助于消除体内湿气、促进新陈代谢。材料：-薏仁米50克 -大米50克 -水800毫升 做法：将薏仁米和大米淘洗干净，沥干水分。
4、薏米炒肉片 薏米炒肉片不同于上述清淡做法，口感更为浓郁。将薏米和肉片一起煮熟，再加上洋葱、蘑菇等蔬菜进行炒制，最后加盐、鸡精调味。这道菜不仅美味，而且可以增加膳食纤维的摄入量，有助于保持身体健康。
黑豆薏米粥能放构己吗
1、可以的，中医认为以形补形，薏仁可以帮助除湿，黑豆有补肾的功效的。枸杞具有补肝肾、益精气、明目安神、祛风治虚等功效。
2、因此可以加些。薏米清热祛湿，对咽炎有帮助，但要用中药薏米，勿用洋薏米，洋薏米功效极低。
3、根据您所说的情况，也是可以这样搭配的，其中黑豆、黑米补肾，薏苡仁、花生健脾，百合润肺。
4、可以一起吃。不冲突。黑豆补肾益阴，健脾利湿，除热解毒，还有抗衰老、降低胆固醇等功效。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。黑芝麻有滋补肝肾，益血润肠，通便的功效。还可以可以补钙、乌发润发。
5、是可以放在一起熬汤或者煮粥喝的。其中黑豆可以补肾乌发，百合润肺、宁心安神，莲子健脾去心火，红枣补血安神，枸杞补肝肾清肝明目。这几个可以放点鸡肉一起煮汤喝，常喝可以提高免疫力。希望我的回复对你有所帮助。
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