大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞的营养做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍枸杞的营养做法的解答，让我们一起看看吧。
枸杞的养生之道，怎样吃才最正确？
一，枸杞子具有性甘平归肝肾经，具有补肝益精气，长肌肉改善血液循环明目安神，祛风治虚，降血压，降胆固醇，，预防动脉硬化，强筋健骨之功效。
二，枸杞子或黑枸杞子直接嚼着吃最养生，每日20g沸水冲泡饮用，加适量大枣效果会更好，不能过量。希望对您有所帮助谢谢参考。
枸杞子的营养与作用是什么？枸杞子的正确吃法是什么？怎么做？
枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。
适合所有人食用。用眼过度者及老人更加适合。枸杞性质比较温和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多也会令人上火。晾干容易保存，普通袋装的一般为七到八成干，不宜大量堆积库存，要经常取出阳光下面晾晒，否则时间久了会粘黏变质。
枸杞是对人体健康有着重要的意义，可以对身体进行保健，是人们所喜爱的果实，宁夏枸杞的品质领先于全国各地，成为枸杞的代表，被誉为枸杞之乡。
枸杞可以用来泡水，也可以在炖汤的时候放进去，不过都要适量，一天不要吃超过30颗的枸杞，要不然得不偿失啊！
自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老和能清肝明目。
枸杞应该怎么吃？
1，泡茶
2，煲汤
3，煮粥
4，用来打豆浆
5，当零食吃
怎么吃枸杞比较好？
枸杞子是一味滋补肝肾的中药，具有养肝明目、壮筋骨的功效，枸杞味甘，性平，一年四季都可以服用。药用枸杞子的用量一般是6-12g，如果从保健的角度出发，可以参考这个用量适当增减，健康的成年人一天吃20g左右枸杞子比较合适。如果想达到更好的治疗效果也可以吃到30g。从保健的角度出发，一般人可能会用泡水或者煲汤的方式服用枸杞子，不过这种方式药效并不能充分发挥出来，会有相当多的营养成分被浪费掉。枸杞子最好的方法还是直接嚼着吃，这样枸杞子当中的营养成分更能被充分吸收。如果嚼服，枸杞子在用量上还需要更小一些，避免滋补过度。
谢谢，对于一个宁夏人来说这个问题很好回答。宁夏有五宝，红黄蓝白黑，红，指的就是宁夏枸杞，宁夏中宁就是中国的枸杞之乡。
为什么说是枸杞之乡呢，因为李时珍的本草纲目中记载宁夏的枸杞是药食兼用的的，非宁夏枸杞莫属，就是说宁夏的枸杞不光能当食物使用，也可以当药物使用，这是其他地方枸杞群所不能达到的，枸杞可以滋阴补肾，可以放在茶水里泡着喝，加入冰糖芝麻红枣核桃等，就成了宁夏又一美食八宝茶，回味无穷。
可以炖羊肉时放几粒，可与羊肉互补增强补肾功能，火大的人切记少量食用。
也可以直接嚼食，枸杞吃进去后又淡淡的调味，一般不超过20粒，一天一次就可以了。
现在的企业都把枸杞单独做成了方便食用的各种食品，比如枸杞糕，枸杞奶，枸杞汁等。如果喜欢蒸馒头的朋友也可以馒头让放几粒红枣枸杞都可以的。
枸杞我经常都会直接干吃，越吃越香，直接嚼着吃枸杞营养才能够吸收的更加全面。但日常食用要控制量，建议枸杞每天食用不要超过20g为宜，不然就容易上火。枸杞性温且营养丰富，适合各年龄段的人食用，是不可多得的原生态补品。我们经常看到的都是枸杞泡茶，枸杞熬粥，枸杞泡酒，枸杞炖肉，生吃等等。
枸杞适合体质虚弱、抵抗力差的人。枸杞一定要坚持食用，每天吃20g，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
枸杞怎样吃更有效？答:枸杞确实有多种吃法，可以泡水代[_a***_]，可以和各种食材一起炖汤吃……但更有效的吃法是每晚用枸杞泡水代茶饮，连同枸杞一起吃掉。据有关资料介绍，枸杞不仅有清肝明目之功效，还有一点是可以预防恼人的痛风之烦，甚至达到治疗痛风的效果。谢谢，午好！
枸杞即枸杞子，其营养成分丰富，是当今营养全面的天然药食同源的原料。枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分，有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用，具有不可代替的药用价值。那么，枸杞应该怎样吃才健康呢?
首先要明确吃枸杞子的适宜与不适宜人群是哪些?
适宜人群：健康的成年人，尤其虚劳精亏，腰膝酸痛，视力功能下降，眩晕耳鸣者。
不宜人群：外邪实热，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。其次，脾胃虚弱、消化不良的人，在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。
其次要明确服用枸杞的剂量。
国家药品规定量下，6—10g/12g是没有问题的。若是作为保健品服用，一般不超过20g，在15g左右;如果是作为特殊人群用药的话，一般也不超过30g，在20g左右。但这些都必须要依据人的体质来决定。除此之外，要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g 的枸杞量，但不是天天都可以食用30g。
大剂量服用时，人容易上火，出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身有补益肝肾、调节阴阳的作用，因而它有助阳的功效，会让人体发热，从而出现上述不良症状，因此枸杞的服用剂量是非常重要的。
最后说说枸杞应该怎样吃才好?以下吃法可供参考。
一般来说，免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤，可以和大枣、山药等搭配;夏季服用枸杞可以泡水或生吃。其中干嚼是不错的选择，干嚼枸杞，其中的营养成分吸收也会更加充分。
到此，以上就是小编对于枸杞的营养做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞的营养做法的3点解答对大家有用。
